GYM ON BLOGGER II

Bueno, llevamos un año haciendo spinning y hemos llegado a todas las metas por lo que ha llegado el momento de cambiar.

Los jueves, conocido como " el día de las chachas" pero para nosotras se ha convertido en el día "púgil" , preparamos piernas, puños y a ...

AEROBOX

Programa de fitness que toma como referencia las artes marciales y con movimientos de karate, taekwando, kung fu, kick boxing , muay tahi y tai chi, coreografiado con temas musicales. Combina básicamente las artes marciales con ejercicios aérobicos.

VENTAJAS

- Mejora la función del corazón y los pulmones y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

- Tonifica y define los principales grupos musculares.

- Quema calorías y reduce el porcentaje de grasa corporal. 

- Mejora la coordinación y la agilidad.

- Incrementa la densidad mineral del esqueleto.

- Mejora la postura y la fuerza y estabilidad del tronco.

- Endurece piernas y glúteos.

Pero estos beneficios físicos, que son propios de otros programas, no son lo mejor, lo que verdaderamente engancha es la descarga de adrenalina y energía negativa cuando imaginas que tu oponente es ese Jefe frustrado que se encarga de amargarte por las mañanas, o de esa suegra que tiene bigote que como decía el Maestro  "cuando te da un beso te  limpia el traje", o la cuñada chismosa y demás familiares entrometidos, ¡qué momento! 

TOMA ..........,TOMA ..................Y TOMA , GOLPE BAJO Y CAOOOOO.

VESTIMENTA

No es preciso una ropa especial, pero si vamos a practicar ejercicios aeróbicos donde utilizamos puños y piernas, lo que necesitaremos será ropa que transpire el sudor, como una camiseta y un pantalón de un material fino y holgado.

CLASES

Se practica en grupo delante del espejo y para evitar lesiones :

- Los codos deben mantenerse ligeramente flexionados al momento de tirar un golpe, nunca se estiran por completo.

- Las rodillas también se mantienen flexionadas al momento de dar una patada, nunca estires por completo la articulación.

- La rodilla siempre tiene que estar alineada con el pie, para evitar lesiones en esa articulación y la del tobillo.

- Los golpes siempre deben estar acompañados de un ligero movimiento de cadera, para incrementar la potencia.

Es imprescindible un buen instructor, la nuestra, la mejor y, desde aquí nuestro reconocimiento a DEME,  por simpática, por guapa, divertida y PORQUE TU LO VALES!

RECOMENDACIONES

- Para conseguir resultados se recomienda practicarlo 3 veces por semana.

- Sigue las indicaciones del monitor para realizar los movimientos correctamente.

- Bebe agua durante la sesión para compensar la pérdida de líquido del cuerpo.

- Aunque este deporte esta dirigido a personas de todas las edades, no es recomendable para personas con hipertensión, problemas cardiovasculares u otro tipo de lesiones físicas que puedan verse afectadas por la actividad aeróbica.